秋季养生别乱来！佛山老中医教你几招，按摩搭配食疗，气色好到爆！

发布于：2025-12-14 12:44:58

秋风瑟瑟，干燥来袭，又到了养生的好时节。但是，养生可不是乱来的！今天，我特意请教了佛山一位德高望重的老中医，给大家分享一些秋季养生的秘诀，按摩搭配食疗，让你气色好到爆！

老中医说了，秋季养生的关键在于“润燥”。因为秋天气候干燥，容易伤肺，导致咳嗽、口干、便秘等问题。所以，我们要多吃一些滋阴润燥的食物，比如梨、百合、银耳、蜂蜜等等。同时，也要注意补充水分，多喝水，保持身体的水分充足。

除了食疗，按摩也是秋季养生的好帮手。老中医推荐了几种适合秋季的按摩方法：

1. 按摩肺俞穴：肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下，左右旁开1.5寸。经常按摩这个穴位，可以宣肺理气，止咳平喘，增强肺部功能。方法很简单，用拇指或者食指按压肺俞穴，每次按压3-5分钟，每天早晚各一次。

2. 按摩合谷穴：合谷穴位于手背，第一、二掌骨之间，约与第二掌骨中点桡侧。按摩合谷穴可以疏通经络，调理气血，缓解头痛、牙痛、便秘等问题。方法是用拇指按压合谷穴，每次按压3-5分钟，每天可以多次进行。

3. 按摩足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。按摩足三里穴可以健脾益气，增强免疫力，改善消化功能。方法是用拇指按压足三里穴，每次按压3-5分钟，每天可以多次进行。

老中医还特别强调，按摩的时候要注意力度，不要用力过猛，以免损伤肌肉。另外，按摩前最好先热身一下，可以用热毛巾敷一下按摩部位，或者做一些简单的舒展运动。

除了上面提到的穴位按摩，还可以进行一些全身的按摩，比如推背、揉肩、捏腿等等。这样可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，放松身心。不过，全身按摩最好还是去专业的按摩店进行，让专业的按摩师来帮你操作，效果会更好。

食疗方面，老中医推荐了几款适合秋季的养生食谱：

1. 冰糖雪梨：梨具有润肺止咳的作用，冰糖可以养阴润燥。将梨去皮去核，切成小块，放入炖盅，加入冰糖和适量水，隔水炖煮30分钟即可。

2. 银耳莲子羹：银耳具有滋阴润肺的作用，莲子可以健脾养心。将银耳泡发后，撕成小朵，放入锅中，加入莲子和适量水，大火烧开后转小火慢炖1-2个小时，直到银耳软烂即可。

3. 百合粥：百合具有润肺止咳、清心安神的作用。将百合洗净后，放入锅中，加入大米和适量水，大火烧开后转小火慢熬成粥即可。

老中医还提醒大家，秋季养生要注意保持心情舒畅。不要给自己太大的压力，多参加一些户外活动，呼吸新鲜空气，放松身心。只有身心都健康，才能拥有好气色！

最后，我想说，养生是一种生活态度，更是一种对自己负责的行为。不要等到身体出现问题才想到养生，平时就要养成良好的生活习惯，注意饮食均衡，适当运动，保持心情舒畅。只有这样，才能拥有健康、快乐的生活！

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