秋季养生别乱补！佛山老中医私藏的按摩+食疗搭配秘籍，让你元气满满过秋冬！
发布于：2025-11-07 13:23:23
都说“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天可是养生的黄金期啊！但是，怎么养才有效？乱吃补品？NO！今天，我就来给大家分享一个佛山老中医私藏的按摩+食疗搭配秘籍，保证让你元气满满地度过整个秋冬！
首先，咱们来说说秋季养生的重点。秋天燥气伤肺，所以润肺是关键。除了多喝水，还可以多吃一些润肺的食物，比如雪梨、百合、银耳等等。
但是，光靠食补还不够，搭配按摩才能事半功倍！下面我就教大家几个简单的按摩手法，在家就能轻松搞定：
1. **按揉肺俞穴：** 肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下旁开1.5寸。用拇指或中指按揉肺俞穴，每次3-5分钟，可以疏通肺气，增强肺功能。
2. **按揉合谷穴：** 合谷穴位于手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。用拇指按揉合谷穴，每次3-5分钟，可以清热解毒，调理气血。
3. **按揉足三里穴：** 足三里穴位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。用拇指按揉足三里穴，每次3-5分钟，可以健脾益气，增强免疫力。
除了按摩穴位，还可以配合一些精油按摩。比如，用薰衣草精油或茶树精油按摩背部，可以舒缓身心，缓解疲劳。
说了这么多，再给大家推荐几个秋季养生的食疗搭配：
1. **雪梨银耳羹：** 雪梨具有润肺止咳的功效，银耳具有滋阴润燥的功效。将雪梨和银耳一起煮成羹，可以润肺养颜，是秋季养生的佳品。
2. **百合莲子粥：** 百合具有清心安神的功效，莲子具有健脾益气的功效。将百合和莲子一起煮成粥，可以安神助眠，增强食欲。
3. **山药排骨汤：** 山药具有健脾益肾的功效，排骨具有滋阴补血的功效。将山药和排骨一起炖汤，可以增强体质，提高免疫力。
记住，养生不是一蹴而就的事情，需要长期坚持。只要你坚持按摩，合理搭配饮食，相信你一定能在秋季收获健康和美丽！而且没事也可以去体验下正规的按摩行业服务,放松身心!
最后，我要提醒大家，每个人的体质不同，养生方法也应该因人而异。最好咨询一下医生或中医师的建议，选择适合自己的养生方法。
好了，今天的分享就到这里了。希望这些小秘籍能对大家有所帮助！祝大家在秋季都能健康快乐，元气满满！
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